Актуальные новости дня

Надым

Понедельник, 25 сентября 2017
22 марта 2017   10:41

ДЛЯ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

Не секрет, что с годами люди обзаводятся целым букетом разнообразных «возрастных» заболеваний. Однако, зная и соблюдая некоторые постулаты здорового образа жизни, можно замедлить или остановить развитие многих приобретённых недугов, а некоторые вполне реально совсем не допустить. Одним из ключевых факторов, от которого зависит качество жизни старшего поколения, является характер питания.

Как раз об этом клиентам центра социального обслуживания пожилых граждан «Добрый свет» подробно рассказала врач-терапевт ямальского центра медицинской профилактики Елена Свайкина. Занятие прошло в рамках проекта «Пусть осень жизни будет золотой», который стартовал в Надымском районе в этом году. - В зрелом возрасте важно соблюдать особый режим питания, - говорит Елена Свайкина. - Он заключается в простых правилах: трапезы должны быть регулярными, порции - небольшими, блюда – в меру питательными, а рацион в целом – полноценным и сбалансированным. Во-первых, нужно внимательно следить за калорийностью рациона, она не должна превышать 1200-1500 ккал в день. Как раз такое количество питательных веществ необходимо человеку преклонного возраста, чтобы обеспечить себя достаточной энергией и не допустить набора лишнего веса. Во-вторых, следует по максимуму исключить из рациона всё сладкое и мучное, а вместо этого есть побольше фруктов и овощей (не менее 400-500 г ежедневно). Соотношение животных и растительных жиров в рационе должно быть примерно одинаковым, но не более 1 г на 1 кг веса в сутки. Мясо и рыбу стоит употреблять не менее 3 раз в неделю, суточная норма этих продуктов по объёму ориентировочно должна умещаться в ладошке. Очень полезны в зрелом возрасте блюда из кролика, индейки, курицы, сёмги, горбуши, а также сельдь, скумбрия и другие жирные породы рыб. Нелишне 2-3 раза в неделю употреблять яйца, лучше перепелиные. К слову сказать, в народе бытует мнение, будто, чем старше человек, тем вреднее для него молочные и кисломолочные продукты. А вот диетологи рекомендуют зрелому поколению пить не очень жирное молоко, ряженку и кефир, есть творог, сливочное масло, сыр, ведь это источники кальция и фтора, необходимые для нормализации пищеварения и микрофлоры кишечника. Конечно, всё полезно в разумных пределах, поскольку известную аксиому: «польза и вред любого продукта зависит только от дозы», - никто не отменял. И в-третьих, чтобы как можно дольше оставаться в прекрасной физической форме, сохранять хорошее самочувствие и позитивный настрой, людям в почтенном возрасте не нужно отказываться от пеших прогулок и стоит обратить особое внимание на режим приёма пищи. Специалисты советуют устраивать трапезы не реже, чем каждые три часа. Лучше питаться чаще, но регулярно и небольшими порциями, а не ждать, пока уже засосёт под ложечкой, чтобы потом наесться до отвала. Напомним, проект "Пусть осень жизни будет золотой" стартовал в начале нынешнего года. Направлен он на сохранение активного долголетия северян старшего поколения. Проектом предусмотрены два направления работы. В рамках первого все желающие узнают о способах профилактики заболеваний, характерных для пожилого возраста, научатся методам самоконтроля и оказанию первой медицинской помощи. В рамках второго - пройдут психологические тренинги для создания позитивного эмоционального фона, снижения уровня стресса и включения в творческую деятельность.

Инна ВЕРЕТИНА

Источник: www.yamalcmp.ru

Тематические уроки в Гимназии, посвящённые проблемам энергосбережения и повышения энергоэффективности.20 сентября 2017 года в рамках государственной программы Года экологии и Всероссийского фестиваля энергосбережения «ВместеЯрче», в МОУ «Гимназии г.Надыма» прошли единые уроки, посвящённые проблемам энергосбережения и повышения энергоэффективности в мире.Во все... 22.09.2017 07:42

Маршруты безопасности пройдены! Поздравляем команду из «ДЮЦ «Альфа» с призовым местом в окружных соревнованиях!В очередной раз команда учащихся МОУ ДО «Детско-юношеский центр «Альфа» под руководством С.Л. Сискевича и В.В. Луниной достойно выступила в XIV окружном слёте-соревновании учащихся «Школа безопасности» в г. Ноябрьске.В борьбе за лидерство боролись 7 команд из ... 22.09.2017 06:51

День онкологической безопасностиДень онкологической безопасности 16 сентября в Надымской районной больнице состоится профилактическая акция «День онкологической безопасности». Данная акция направлена на раннее выявление рака щитовидной железы. Консультация и осмотр будет проводиться в ... 17.09.2017 22:57

Вместе – к здоровому образу жизни!Вырастить дошколят здоровыми, крепкими, ловкими и сильными в детском саду «Аленький цветочек» помогают ежедневные занятия физкультурой и спортом. 14 сентября 2017 года педагогами детского сада для воспитанников был организован физкультурный праздник «Планета з... 15.09.2017 21:17

День воинской славы России — День Бородинского сражения8 сентября в России отмечается День воинской славы России — День Бородинского сражения русской армии под командованием М.И. Кутузова с французской армией (1812 год).Бородинское сражение - крупнейшее сражение Отечественной войны 1812 года между русской и францу... 14.09.2017 01:51

7 сентября глава Надымского района Леонид Григорьевич Дяченко встретился с активистами Муниципального клуба молодого педагогаВ актовом зале МОУ СОШ №6 собрались самые активные молодые педагоги, победители различных профессиональных конкурсов, обладатели гранта губернатора «Новый учитель Ямала», учащиеся педагогического класса Гимназии, руководители образовательных учреждений города,... 12.09.2017 04:55

В Первой Пангодинской школе открылся «Банк. Бизнес-класс»Прислушайтесь! Это наши сердца стучат дружно, Будто в барабаны душа ударяет! Задумайтесь! Значит это кому-нибудь нужно, Если корпоративный класс открывают! В МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 1 п. Пангоды» 1 сентября в торжественной обстановке состоялос... 08.09.2017 22:45

«УИК-ЭНД «ROBOплац» 2017 - взгляд в будущее Надыма»2 сентября 2017 года в рамках празднования 45-летия города Надыма на площади у бульвара имени Владислава Стрижова работала Арт-галерея «Надымский Арбат», в которой традиционно в интерактивном уик-энде «ROBOплац» приняли участие 7 образовательных организаций го... 08.09.2017 06:50

Трезвость-норма жизни!Всероссийский день трезвости отмечается ежегодно 11 сентября, по инициативе Русской Православной церкви. Главная цель Всероссийского Дня – информирование населения о вреде алкоголя и приобщение граждан к здоровому образу жизни. Для жителей Надымско... 07.09.2017 22:43

О проведении конкурса «Новая регистратура»С целью улучшения качества и доступности медицинской помощи предоставляемой на амбулаторно-поликлиническом уровне, с 01.09.2017 года по 01.10.2017 года в ГБУЗ ЯНАО проводится окружной конкурс «Новая регистратура». Оценка работы регистратуры будет проведе... 03.09.2017 16:46

Внимание! В связи с проведением технических работ в информационной системе, запись на прием к врачам посредством электронной регистратуры и голосового диалогового робота приостановленаВнимание! В связи с проведением технических работ в информационной системе, запись на прием к врачам посредством электронной регистратуры и голосового диалогового робота с 31.08.2017 года по 15.09. 2017 года приостановлена. Запись на прием возможна лично пр... 31.08.2017 12:18

Памятка для населения по энтеровирусной инфекцииЭнтеровирусные инфекции - группа острых заболеваний, вызываемых энтеровирусами, характеризующихся многообразием клинических проявлений от легких лихорадочных состояний до тяжелых менингитов. Энтеровирусы устойчивы во внешней среде и длительное время могу... 30.08.2017 13:04

Региональное совещание педагогов 201723 августа управленческая команда Департамента образования Надымского района в составе 11 человек приняла участие в региональном совещании «Ямальское образование 2020: обсуждаем проектные решения». На пленарном заседании к участникам совещания с приветственным... 24.08.2017 20:37

"Мы - дети России!"Ежегодно, 22 августа, в нашей стране отмечается День Государственного флага Российской Федерации. Праздник сравнительно молодой, но достаточно значимый, ведь флаг является одним из символов государственной символики. Патриотическое воспитание молодого поколени... 23.08.2017 16:52

«Будущее в твоих руках!» - еще одна неделя из жизни пришкольной досуговой площадки «Экологический десант» в «Центре образования» п. ПангодыЗакончилась третья неделя пришкольной досуговой площадки в «Центре образования» п. Пангоды, которая радовала ребят своими развивающими и познавательными мероприятиями. Тема недели: «Будущее в твоих руках» являлась продолжением основного направления смены - эко... 22.08.2017 23:06

Сегодня ночью в посёлке Пангоды произошёл пожар.Сразу же на место происшествия выехали пожарные подразделения. В тушении было задействовано 18 человек личного состава и 4 единицы спецтехники МЧС. Жители покидали дом самостоятельно. Огнём повреждена лестничная клетка первого и второго этажа. Квартиры сильно ... 21.08.2017 19:48

«Атмосфера» продолжает свою работу!В процессе организованной работы на летней площадке «Дружба» дети получают массу удовольствий, заряд бодрости и энергии, восстанавливают силы к новому учебному году. Программа летней площадки «Атмосфера» насыщена разнообразными природосберегающими мероприятиям... 19.08.2017 19:47

Пресс-релиз об открытии пришкольной досуговой площадки «Зеленая Арктика» в МОУ ДО «Центр детского творчества»14 августа 2017 года пришкольная досуговая площадка МОУ ДО «Центр детского творчества» откроет свои двери для надымских мальчишек и девчонок. В первый день смены ребята примут участие в увлекательной и познавательной квест-игре, где каждый сможет попробовать с... 14.08.2017 07:44

Надым отметит День физкультурникаСотрудники районного Управления по физической культуре, спорту, молодёжной политике и туризму подготовили для надымчан и гостей города целый ряд мероприятий. Основная часть программы пройдет на площади у бульвара Стрижова. В 11.00 там состоится торжественное о... 14.08.2017 05:20

«Атмосфера» начала свою работу7 августа 2017 г. в МОУ ДО «Центр развития творчества «Созвездие» начала свою работу профильная летняя площадка «Атмосфера», посвященная теме «Экология». Организованным отдыхом охвачено 30 детей и подростков со всех школ города. Смена началась с совместной акц... 12.08.2017 23:24

"Мы все разные, но мы все одна семья"Сегодня, 9 августа, на всем земном шаре отмечается Международный день коренных народов Мира, по инициативе Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций. Гости из "Центра национальных культур", Кукушкина Анна и Салиндер Антонина, подарили замечательный ... 11.08.2017 06:58

Путь к СеверуВ её экспедиционном этапе приняли участие студенты и учёные из России и Германии. 16 дней в тундре они занимались исследованиями и сбором образцов. Главная цель полевой школы – изучить влияние пожаров на почву и растительность. Эти исследования имеют большое ф... 10.08.2017 01:35

Стартовал сбор вопросов к Общероссийскому родительскому собранию с участием Министра образования и науки О.Ю. Васильевой30 августа 2017 года Министр образования и науки Российской Федерации Ольга Юрьевна Васильева проведет Общероссийское родительское собрание с участием родителей, учителей, а также представителей общественности, которых волнуют перспективы развития системы школ... 09.08.2017 03:49

Действующих пожаров нетВ регионе с рабочим визитом побывал министр Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий Владимир Пучков. Совместно с губернатором Ямало-Ненецкого автономного округа Дмитрием Кобылкиным о... 07.08.2017 17:15

Лето продолжается!Освоение технологий создания мультипликационных фильмов, декоративно-прикладного искусства, моделирование и конструирование – этому и многому другому ребята будут обучаться в Центре в течение 12 дней. Досуговая и образовательная программа обещает быть насыщенн... 07.08.2017 03:53

Супер-лето 2017» продолжается.По традиции, участие в праздничном концерте принимали только вожатые. Они пели, танцевали, показывали театрализованные номера. Дети присутствовали в качестве зрителей, но всё ещё впереди! Свои таланты они будут показывать на протяжении всей смены. Август пройд... 07.08.2017 01:50

В режиме ЧСЛокализовано – 8 возгораний на 15 тысячах гектаров. Наблюдается сильное задымление в районе Салехарда и Лабытнанги из-за горения торфяников, - сообщается на сайте правительства ЯНАО. В Надымском районе обстановку с природными пожарами характеризуют как контрол... 04.08.2017 18:50

Неделя дружбы народов в «Улыбке»Летний досуг детей в детском саду наполнен веселыми играми, яркими эмоциями, увлекательными событиями. В детском саду «Улыбка» с 24 по 28 июля прошла тематическая неделя «Дружбы народов», которая была насыщена мероприятиями познавательного, спортивного, интелл... 04.08.2017 05:26

Веселые старты на школьном дворе«Здоровье – это радость!» - под таким девизом состоялись веселые старты дошколят на спортивной площадке школы № 6. Соревнования проходили в виде игровых эстафет: «Перепрыгни болото», «Моя любимая игрушка», «Горячая картошка», «Лис и кот», «Веселая змейка». Наш... 04.08.2017 04:09

Право голоса имеет каждый!Все они оборудованы для голосования граждан с ограниченными возможностями здоровья. В соответствии с постановлением Центральной избирательной комиссии РФ, каждое помещение оснащено специальными кабинами, экранами, пандусами, средствами для слабовидящих. Также ... 29.07.2017 15:39

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости